Introducción

Alopecia es el nombre médico o técnico para la pérdida del pelo. La pérdida de pelo puede ocurrir en el cuero cabelludo o en cualquier parte del cuerpo que tiene normalmente pelo, tal como cejas o pestañas. Cierta cantidad de pérdida del pelo es normal. La persona media vierte normalmente 50 a 100 pelos cada día. El diario de la vertiente del pelo no es necesariamente pérdida permanente del pelo. La mayoría del pelo que vertemos crece detrás. Todos los pelostenga una esperanza de vida de tres a seis años. En cualquier hora dada, algo de nuestro pelo está creciendo, algo es el crecimiento hecho y en la etapa de reclinación, y algo está en la etapa que cae -hacia fuera. Cada uno vierte el pelo en la tarifa casi igual, pero hay alguna gente, con genética, que tienen pocos pelos nuevos que vengan substituyan los que viertan. Calvicie del patrón o pérdida permanente del pelo está simplemente el resultado de la programación genética. Vertimiento creciente del pelo, o la pérdida temporal del pelo se puede causar por un anfitrión de diversas razones. Algunas de estas razonesincluya la nutrición y la dieta pobres, genes, hormonas, edad, medicaciones tales como quimioterapia, radioterapia, infecciones, tensión, productos químicos usados para ciertos hairstyles, y pérdida rápida del peso. Las ciertas enfermedades y enfermedades pueden también causar pérdida del pelo o el vertimiento del pelo. Los ejemplos incluyen anemia, niveles bajos de la hormona de tiroides, lupus, y a veces cáncer. En la mayoría de estos casos, la pérdida del pelo no es permanente.
 

Nutrición y recomendaciones dietéticas

Las deficiencias alimenticias pueden contribuir avertimiento creciente del pelo debilitando los ejes del pelo que causan fractura al pelo y al nuevo crecimiento lento. Los problemas del pelo que son causados por deficiencias alimenticias se pueden corregir por una dieta apropiada. Los alimentos principales que están implicados incluyen la vitamina A, ciertas vitaminas de B, el biotin de la vitamina, vitamina C, cobre, hierro, cinc, proteína, y agua.

Vitamina A
El producto adecuado de la vitamina A es vital en ayudar a promover el crecimiento y la salud de células y de tejidos finos a través del cuerpo, incluyendo el pelo y el cuero cabelludo. La deficiencia prolongada de la vitamina A puede conducira la pérdida y a la caspa del pelo causadas por la acumulación de la ruina celular en los folículos del pelo. El producto diario de la vitamina A para los adultos es 5, 000 IU (unidades internacionales). El cuerpo consigue realmente la vitamina A de dos maneras: de fuentes de la planta en la forma de carotenoids, tal como caroteno beta, ese convertido a la vitamina A en el cuerpo. Estas fuentes incluyen rojo, amarillo, y frutas y vehículos anaranjados así como algunos vehículos frondosos verde oscuro. El cuerpo también consigue la vitamina A de las fuentes animales en la forma de retinol. Las buenas fuentes animales incluyen:

• hígado
• pescadosaceite
• huevos
• leche fortificada
• otros alimentos fortificaron con vitamina A

Vitamina B6, ácido folic, vitamina B12
Los tres de estas vitaminas de B son esenciales para la formación normal de las células de sangre rojas o hemoglobina (hierro-conteniendo) porción de células de sangre rojas. La función primaria de la hemoglobina es llevar el oxígeno de los pulmones a los tejidos finos en el cuerpo, incluyendo el pelo. El pelo sano y fuerte es dependiente en una fuente constante de sangre y de oxígeno. Una deficiencia de estas vitaminas de B puede causar la fuente reducida de la sangre y del oxígeno al pelo, conduciendo al vertimiento creciente del pelo, pelo dañado, y nuevo crecimiento lento. El producto diario de la referencia de la vitamina B6 es 2. miligramos 0 por el día para el adulto medio. Las mejores fuentes de la vitamina B6 son alimentos abundantes en proteínas por ejemplo:

• pollo
• pescados
• cerdo
• hígado
• riñón
• sojas

Granos enteros, cereales, tuercas, y las legumbres también contienen cantidades razonables.

El producto diario de la referencia del ácido folic es 400 microgramos para el adulto medio. Las fuentes del ácido folic incluyen:

• vehículos frondosos
• jugo anaranjado
• aguacate
• remolochas
• bróculi
• levadura de los brewer?s
• hígado
• germen del trigo
• algunos cereales fortificados

La mayoría enriquecieron productos del grano, tal como pan, harina, arroz, macarrones, y tallarines, se debe fortificar con el ácido folic según una nueva ley.

El producto diario de la referencia de la vitamina Bl2 es 6. 0 microgramos para el adulto medio. B12 se encuentra sobre todo en los piensos por ejemplo:

• carne
• pescados
• aves de corral
• huevos
• leche
• otros productos lácteos

Biotin
Para la gente que come una dieta sana, la deficiencia del biotin es rara. Además de conseguir el biotin de fuentes selectas del alimento, el biotin también es fabricado en nuestros intestinos por las bacterias de la tripa. En casos raros sin embargo, la deficiencia del biotin puede causar pérdida del pelo. Un estudio en Diario americano de la nutrición clínica investigado dos pacientes del adulto que reciben TPN (nutrición parenteral total, que es una forma de nutrición utilizó por el muy enfermo quién no puede utilizar su tripa para la digestión y debe haber especializado la nutrición a través de un catéter grande insertado directamenteen la vena) sobre una base a largo plazo. Ambos pacientes tenían pérdida severa de pelo. Estos pacientes, debido a su condición médica, no fabricó el biotin en su tripa y no consumió ningún biotin oral o parenterally. La suplementación diaria del biotin dio lugar al nuevo crecimiento gradual del pelo sano.

Dermatitis de Seborrheic es una condición común que da lugar a oiliness y a caspa excesivos en el cuero cabelludo. Esta condición ocurre generalmente en infantes y los ancianos. En infancia se conoce esta condición como casquillo de horquilla . Varios estudios de caso han demostrado el tratamiento acertadodel casquillo de horquilla cuando dan el biotin si amamanta o se dan la madre directamente al infante si ella no es. Los efectos beneficiosos del biotin en la salud del pelo reflejan posiblemente una capacidad para que la vitamina mejore el metabolismo del aceite del cuero cabelludo. El producto diario de la referencia para el biotin es 300 microgramos para el adulto medio. El biotin se encuentra en una variedad amplia de alimento. Algunas de las mejores fuentes incluyen:

• huevos
• hígado
• panes de la levadura
• cereales

Vitamina C
Una deficiencia de la vitamina C puede hacer el pelo ser susceptible a partir y a romperse problemáticos. Esto ocurre generalmente solamente conla deficiencia severa y puede ser invertida cuando se aumenta el producto de la vitamina C. La vitamina C es esencial para producir colágeno , un tejido fino conectivo que da la estructura sosteniendo tejidos finos en el cuerpo juntos, tal como el tejido fino en pelo. El producto diario de la referencia para la vitamina C es 60 miligramos para el adulto medio. Pueble quién necesidad del humo dos veces m'as vitamina C como no fumadores. La vitamina C se encuentra en fuentes de la planta por ejemplo:

• agrios
• bayas
• melones
• pimientas
• vehículos frondosos verde oscuro
• patatas
• tomates

Cobre
El cobre es un mineral del rastro que es esencial para la formación de la hemoglobina y es necesario llevar el oxígeno en células de sangre rojas. La hemoglobina es necesaria para el mantenimiento de una fuente adecuada de sangre al eje del pelo. Una deficiencia del cobre puede debilitar el eje del pelo y causar el vertimiento creciente del pelo. Una deficiencia viene raramente de no conseguir bastante cobre en la dieta; en lugar de otro, viene generalmente de problemas genéticos o de demasiado cinc en la dieta. Exceso del cinc de suplementos dietéticos puede inhibir la absorción del cobre en el cuerpo. El producto diario de la referencia del cobre es 2. miligramos 0para el adulto medio. Las mejores fuentes del cobre incluyen:

• carnes del órgano, especialmente hígado
• mariscos
• semillas
• tuercas

Hierro
El trabajo principal de Iron?s es llevar el oxígeno en la hemoglobina de las células de sangre rojas. La deficiencia del hierro puede conducir a una condición llamada anemia y puede conducir a la pérdida posible del pelo o al vertimiento creciente del pelo. La anemia se puede diagnosticar fácilmente con un análisis de sangre y es caracterizada por la fatiga, debilidad, y salud pobre general. La anemia se puede causar por más que apenas deficiencia del hierro. El producto diario de la referencia para el hierro es 18 miligramos. El subsidio diario recomendado del hierro aumenta durante embarazo y el amamantamiento. También aumenta para las mujeres que son pre-menopausal debido a las pérdidas de la sangre y del hierro del flujo menstrual. Hay dos tipos de fuentes del hierro: heme y hierro del non-heme . El hierro de Heme se absorbe en el cuerpo más fácilmente. Las fuentes del hierro de Heme incluyen los productos animales tales como carne. El hierro de Non-heme viene sobre todo de los fortalecedores de plantas, tal como espinaca, habas de riñón rojas, y salvado. Él isis no absorbido tan fácilmente en el cuerpo como el hierro del heme. Usted puede realzar su capacidad de los body?s de absorber el hierro del non-heme consumiendo fuentes de la vitamina C y fuentes del hierro del heme en la misma comida.

Cinc
La pérdida de la caspa y del pelo es ambas condiciones asociadas a deficiencia del cinc. El cinc es un mineral que promueve la reproducción de la célula y crecimiento y reparación del tejido fino. Cubra con cinc también las funciones en el mantenimiento de las glándulas de aceite-secrecio'n unidas a los folículos del pelo. El producto diario de la referencia del cinc es 15 miligramos para el adulto medio. Las buenas fuentes del cinc incluyen los alimentos del origen animal, incluyendo los mariscos. Los huevos y la leche también proveen el cinc en cantidades más pequeñas. Productos integrales, tuercas, semillas, y las legumbres contienen el cinc, pero en una forma que está menos disponible para el cuerpo.

Proteína
La proteína es necesitada por cada célula en el cuerpo, incluyendo las células necesitó en crecimiento normal del pelo. Sin producto adecuado de la proteína, el cuerpo no puede hacer eficientemente el pelo nuevo para substituir el pelo que tiene vertiente. La proteína viene de:

• carne
• aves de corral
• pescados
• huevos
• leche
• queso
• yogur
• productos de la soja

Todos estos alimentos de la proteína contienen las proteínas completas o las proteínas que contienen los nueve esenciales aminoácidos (bloques de edificio de proteínas) necesario para la salud óptima. Fortalecedores de plantas tales como alubias secas, semillas, tuercas, productos del grano, y muchos vehículos también contienen la proteína, pero no en la forma completa. Comiendo una variedad de ayudas de los fortalecedores de plantas para asegurarle reciba las cantidades adecuadas de aminoácidos.

Agua
El agua es uno de los alimentos más importantes esenciales para la vida. La hidración apropiada es un factor importanteen pelo sano y en promover buena salud. La cantidad recomendada de agua para beber cada día es 64 onzas u ocho cristales 8-ounce. Cada célula y cada sistema en las aplicaciones del cuerpo riegan para funcionar correctamente. El agua está implicada en el transporte de vitaminas, minerales, aminoácidos, y muchos otros alimentos.
 

Otras razones de la pérdida del pelo

Las deficiencias alimenticias pueden ser una razón del vertimiento acelerado del pelo o de la pérdida temporal del pelo. Condiciones que pueden contribuir a la pérdida pobre del pelo de la nutrición y de la causa mientras que un efecto secundario incluye comer desórdenes por ejemplo anorexia . Anorexiapuede causar la desnutrición severa y hacer una parte elevada de folículos del pelo parar su ciclo del crecimiento. Después de varios meses, la vertiente de estos pelos y el cuerpo no se equipa alimenticio para crecer detrás nuevos. El crecimiento normal del pelo vuelve con el producto adecuado de la nutrición.

La pérdida rápida del peso es otra razón del vertimiento acelerado del pelo. El peso que caía demasiado rápidamente y/o participando en una dieta del capricho que no es alimenticio desequilibrios de la causa de la lata de los sonidos en el cuerpo y la causa aumentó el vertimiento del pelo. Después de peso-pe'rdida sana un programa puede evitar que esto suceda.
 

Resumen

La mayoría de los casos de la pérdida balding o permanente del peloresultados de influencias genéticas de la disposición o de la herencia. La pérdida del pelo o el vertimiento temporal del pelo puede resultar de la nutrición pobre, entre otras condiciones. La buena nutrición puede ser potencialmente beneficiosa a la salud de su pelo y cuero cabelludo. Si usted consume una dieta sana, deficiencias nutrientes, según lo descrito arriba, no debe ser un problema. Una dieta sana incluye comer la mayoría de sus calorías del siguiente:

• productos del grano
• vehículos
• frutas
• productos lácteos reducir-gordos
• carne magra
• pescados
• aves de corral
• legumbres
• grasas no saturadas